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gIntégrer un entraînement de puissance intense à votre routine quotidienne aide à garder votre esprit concentré et votre corps en forme. Consacrer au moins 30 minutes par jour à votre bien-être physique vous permet de vous ressourcer et de vous sentir revigoré.

Que vous chronométriez plusieurs heures en faisant des ascenseurs, des troncs et du cardio ou que vous introduisiez simplement quelques jeux de lumière entre les réunions, faire une mise à niveau claire de votre entraînement quotidien peut vous aider à obtenir autant d’énergie et d’endorphines que possible. Incorporer de légers ajustements pour obtenir le maximum de résultats pour votre esprit et votre corps, comme l’ajout d’une routine avant et après l’entraînement, peut vous aider à vous sentir plus propre et plus frais après chaque séance.

Faites la mise à niveau claire à la maison
Faites la mise à niveau claire à la maison

Bien que vous puissiez manquer votre séance de transpiration régulière à la salle de sport, vous pouvez faire certaines choses lorsque vous améliorez votre entraînement depuis la maison. Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats:

Pré-entraînement

Définissez votre routine pour entrer dans la zone

Planifier la façon dont vous allez vous entraîner pour la journée vous aidera à tirer le meilleur parti de votre temps d’entraînement sacré. Choisissez la ou les parties de votre corps sur lesquelles concentrer votre énergie et peut-être même fixer un objectif pour une réalisation personnelle ou un record à battre. En faire trop et vous pousser trop fort peut vous amener à vous sentir très fatigué. Dressez la liste des types de séries et du nombre de répétitions que vous ferez, pour que vous vous sentiez toujours rafraîchi après votre entraînement.

Créez la liste de lecture d’entraînement ultime

Définir la bonne bande sonore pour votre entraînement peut vous motiver et vous donner le regain d’énergie dont vous avez besoin pour terminer votre routine. Ajoutez des chansons avec des rythmes intenses ou des paroles stimulantes pour vous dynamiser, en particulier lorsqu’il est temps de faire ces répétitions supplémentaires de burpees ou de remontées mécaniques. Choisissez d’autres mélodies plus apaisantes pour accompagner votre séance d’étirements et de récupération à la fin de la routine.

Améliorez votre salle de gym à domicile

Autant que vous devriez consacrer de l’espace à votre nouveau bureau à domicile, vous devriez également avoir un espace séparé pour votre nouveau gymnase à domicile. Testez-le avant votre entraînement pour voir si vous pouvez faire des mouvements sur toute la gamme et assurez-vous de garder tous vos objets fragiles à une distance de sécurité. Si vous travaillez dans une zone limitée, recherchez des routines alternatives en ligne pour des routines efficaces qui ne nécessitent pas trop d’espace.

Après l’entrainement

Étirez vos muscles fatigués

Aussi important qu’il soit de s’échauffer avant de faire les parties les plus intenses de votre entraînement, le refroidissement est également essentiel pour terminer votre routine. Un étirement approprié des muscles sur lesquels vous vous êtes concentré pendant la journée peut améliorer la circulation sanguine et les aider à guérir rapidement. Vous vous remercierez également le lendemain, car vos muscles seront moins endoloris et vous vous sentirez tout aussi énergique pour faire votre prochain entraînement.

Faites le plein d’hydratation ou d’une collation saine

Les entraînements vous font dépenser beaucoup d’énergie, il est donc toujours important de donner de l’amour à votre corps en prenant un verre ou deux d’eau pour se réhydrater. Offrez-vous une collation saine, comme une barre protéinée ou un shake protéiné, pour redonner de l’énergie à votre corps et aider à augmenter votre masse musculaire.

Rafraîchissez-vous avec une bonne douche

Votre routine intense associée à l’humidité ici aux Philippines conduit à plus de graisse et de sueur, ce qui rend votre cuir chevelu plus sujet aux pellicules. Une douche fraîche après chaque entraînement est indispensable pour éliminer l’accumulation et garder une sensation de fraîcheur et de propreté.

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Avec une sensation de fraîcheur et un parfum énergisant, il protège également votre cuir chevelu des germes, renforçant la barrière naturelle de votre cuir chevelu et lui donnant une défense indispensable contre les flocons.

Clear Men Cool Sport Menthol
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